TIZIANA
GAMBE
| Affondi laterali con bilancere |
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| Serie 4 |
Rip. 12 |
Peso 7+7 |
Pausa 2m |
| Abduttori |
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| Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso 50 |
Pausa |
| Pressa alla macchina |
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| Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso 80/90 |
Pausa |
| Leg extension |
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| Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso 50 |
Pausa |
| Adduttori |
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| Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso 45 |
Pausa |
| Squat libero |
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| Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
| Leg raises alle parallele |
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| Serie 4 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
| Crunch a terra |
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| Serie 4 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
| Distensione gambe alternato |
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| Serie 4 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
| Movimento gambe alternato |
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| Serie 4 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |