3° GIORNO MISTO
SPALLE
| Lento con manubri |
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| Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso 0.5 Kg |
Pausa 2 min |
| Alzate laterali con manubri busto inclinato |
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| Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso 0.5 Kg |
Pausa 2 min |
| Curl alternato con manubri in piedi |
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| Serie 3 |
Rip. 8 |
Peso 0.5 Kg |
Pausa 1:00 min. |
| French press con manubri su panca inclinata |
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| Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso 0.5 Kg |
Pausa 1:00 min. |
| Crunch a terra mani sul petto |
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| Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa 2:00 |
| Crunch inverso su panca iclinata |
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| Serie 4 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa 2 min |