Fitness Software - Condivisione schede allenamento

MASSA

Pullover con manubrio

Serie 6	Rip. 8	Peso 8	Pausa

DORSALI

Rematore con bilancere

Serie 6	Rip. 8	Peso 14	Pausa

SPALLE

Lento dietro con bilancere parziale

Serie 6	Rip. 8	Peso 16	Pausa

SPALLE

Alzate laterali con manubri busto inclinato

Serie 4	Rip. 6	Peso 8	Pausa

SPALLE

Alzate frontali con manubrio

Serie 4	Rip. 6	Peso 10	Pausa

GAMBE

Squat libero

Serie 4	Rip. 6	Peso 18	Pausa

GAMBE

Affondi con bilancere

Serie 4	Rip. 6	Peso 14	Pausa

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