BAD BACK
CARDIO FITNESS
| Cyclette |
 |
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 10 MINUTI | |||
| Stretching per il collo |
 |
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| CIRCONDUZIONE DEL CAPO 15 A DX 15 A SX CIRCONDUZIONE DELLE SPALLE 20 X LATO TORSIONE DEL BUSTO 15 A DX 15 A SX CIRCONDUZIONE DELLA COSCIA A GAMBE PIEGATA 15 PER GAMBA | |||
| Stretching per glutei a terra |
 |
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 30 SECONDI | |||
| Stretching per femorali a terra singolo |
 |
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 30 SECONDI | |||
| Stretching per dossali alla sbarra bassa |
 |
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 30 SECONDI | |||
| Stretching per glutei seduto alternato |
 |
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 30 SECONDI PER LATO | |||
| Stretching per schiena e glutei seduto |
 |
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 30 SECONDI | |||
| Stretching per femorali a terra |
 |
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 30 SECONDI | |||
| Crunch a terra mani sul petto |
 |
| Serie 6 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa 15 Sec. |